przed treningiem

Powiedzmy, Bcaa 30 min przed treningiem i 30 min po? 1g na 10kg Białko - po treningu? Kreatyna - przed i po treningu?

Ja bym dal BCAA 30 minut przed treningiem i odrazu po. Kreatyne przed i po. Bialko - w ciagu dnia. Po treningu polecam posilek z weglami. Zmieniony przez - diilmach w dniu 2016-04-07 15:22:33

Cytryny nie ma sensu brać przed treningiem, bo jest go dużo w mięśniach w porze okołotreningowej. Jeśli upierasz się brać przed i po, to bierz monohydrat. Ja jednak jestem za opcją brania rano i po treningu. Próbowałem różnymi sposobami i różnic nie widziałem. Jak byś brał rano, to cytrynę bierz wieczorem. Carbo 50 gram do kretki po treningu, [...]

Panie Mariuszu, jak Pan ocenia Pump Express, bo widzę że stosuje go Pan przed treningiem; przymierzam się do niego ciekawi mnie opinia wyczynowca :) Pozdrawiam!

Cześć Varlinho Dlaczego cenie sobie Pump Expres. Przedewszystkim za jego skład i działanie. Pump Expres łacze razem z AAKG shot na około 30 min przed treningiem. Niesamowita pompa. Polecam

Nie rozumiem. Jeżeli załóżmy mam wziąć 3 kapsułki przed treningiem i 3 po to jeżeli rozpuszczę sobie 6 i będę regularnie popijał podczas treningu to dlaczego ma nic nie dać? Albo np. 2 przed i 4 rozpuścić?

Jezeli masz ogarnieta diete to dorzuc BCAA 1g/10kg masy przed/w trakcie treningu. Ewentualnie BA + Kreatyna na poprawe wytrzymalosci. Polecam tez Kofeine przed treningiem. Ja bym Zestaw widzial tak BCAA SFD, BetaAlanine SFD, Mono Vitalmax, Kofeina Activlab. Jezeli masz taka potrzebe to na koncowke jakis dobry spalacz Scorch, Black Bombs, Ripped [...]

[...] klasyczne: 40, 60. dipsy: 10, 15, 20. pompki nogi na wysokości 0,5 metra: 40, 40. trening 30 maj dziś pompki: 60, 80, 90, 70, 70, 50. przysiady: 100, 100, 100. Dziś przed treningiem mierzyłem dokładnie obwody, tez nie wiem czy dobrze, te na początku dziennika są błędne. Aktualne wymiary: waga: 75-77,5 kg brzuch: 92 cm talia: 90 cm [...]

wyżej różne pozy fot, zrobione dziś przed treningiem. trening 16 czerwca brzuszki: 32, 32, 32, 32, 32, 32. B1: 12, 16, 17, 16, 16, 21. A3: 32, 32, 32, 32, 32, 32. trening 17 czerwca brzuszki: 33, 33, 33, 33, 33, 33. A2: 33, 33, 33, 33, 33. ból prawego barku nie pozwolił mi dokończyć treningu. trening 20 czerwca gdy wstałem zrobiłem na głodnego [...]

OK, a teraz mi jeszcze powiedzcie, czy da sie zrobić mase tak, żeby tluszcz nie poszedł...:/ A jeśli pójdzie, to jakie ćwiczenia? Aeroby przed treningiem siłowym będą wporządku czy nie? (chodzi mi w trakcie trwania cyklu na mase). I jak sie mają wszelakie Fat Burnery do robienia masy? Można sobie spalać tłuszczyk czy zostawić aż do redukcji? [...]

[...] bo tam więcej fosforanów jest niż mięsa. Czyli tu ma być mięso, warzywa i zdrowy tłuszcz, np oliwa. III posiłek - ryz brązowy z mięsem ( pierś ) //OK, jeśli to posiłek przed treningiem i ryż jest brązowy. IV posiłek - chleb razowy z wędliną ( bez masła ) lub jakaś makrela śledzik lub owoc (najczęściej banany i orzeszki ) //Daruj sobie [...]

Juz od paru dni biore 5g HMB, 2gramy rano, 1g przed treningiem, 2 gramy po treningu, a przed snem biłko.

Bierz 1 kapsulke 1000mg przed sniadaniem i 1 kapsulke 1000mg 30 min przed treningiem.W dni nietreningowe mozesz brac,ale nie musisz. Wyprobuj ta activite.Firma nie powala na kolana,ale duza dawka i niska cena robi swoje.Nie zaszkodzi przetestowac.Moze wystapic zgaga.

beta 4-5g ed, przed lub po treningu nitro caps wedle Twoich zapotrzebowań. Spróbuj zacząć od 6, później ew zwiększaj. Przed treningiem

dziekuje, a co jesc rano, przed treningiem, po, wieczorem?? pytam , kiedy glownie wegle , kiedy bialko, tluszcze.

no to ciagle mowie ze jem okolo 30 minut przed treningiem , wiec chyba nie powinienem jesc warzyw i tluszczu tak?? ok mintaj mi odpowiada a co z posiłkami V i IV?? narazie wygladaja tak: Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 Serek twarogowy ziarnisty 12,3 4,3 3,3 102 Oliwa z [...]

[...] W II i IV wyrzucilem oliwe, w II bo sa orzechy ktore w zupelnosci moim zdaniem wystarcza jesli chodzi o tłuszcze a w IV bo w przedtreningowym jesli sie je mniej niz 1,5h przed treningiem nie powinno sie dawac tluszczy, pzoa tym mialem ich nadmiar i tu nabardziej pasowalo mi wyrzucic:) Mam nadzieje [...]

[...] slaby tzn mialem mala wytrzymalosc bo tydzien temu wycislem 135kg a serie ostatnio skonczylem 6 powtorzeniami a dzisiaj probowalem 140kg i podnioslem do polowy a osttania serie takze na 105 kg ledwo zdowalem 3 razy podniesc;/ Czy moze to byc spowodowane tym ze bylem pozno w domu i zjadlem przedtreningowy posilek ledwie 15 min przed treningiem??

[...] zapominam." prosze Cie nie będe za każdym razem odpowiadał na takie pytania jeśli profil aktualny to za dużo masz kalorii i dlatego Cię zalewa przerabialiśmy to zalewa obciansz ww i koniec nie je się tyle przed treningiem krew jest transportowana do trawienia zamiast do mięśni... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-09 19:36:09

najzwyklejsze maslo. jem tak i mi smakuje;] dodalem makaronu by wiecej wegli bylo przed treningiem.